「心配事は9割は起こる」と思って備えるべき理由～不安を減らす現実的な準備術

「心配事の9割は起こらない」って聞いたことがあるけど……でも、残りの1割が実際に起こるかもしれないって考えると、おちおち寝てられないんじゃないの？。
👀「えっ、そりゃあそうだけど……でも、そのぐらいの確立しか起きないってことだから、必要以上に心配する必要はないってことじゃないの？」

でも実際、ゼロじゃないよね。
👀「まあ、確かに……ゼロではないね」

だったらむしろ「心配事は9割起こる」って考えて、最悪のシナリオに備えたほうが安心できるんじゃないかな？。
👀「確かにそうだね、”転ばぬ先の杖”は、あって困るもんじゃないからね」

徹底的な準備が不安を減らす

最悪のシナリオを想定し、あらかじめ具体的な対策を立てておけば、いざというときにも冷静に動けるんじゃないかな。
👀「そうだね、たとえば自然災害、病気、仕事のトラブル、経済的不安……いろんなリスクに対して事前に備えるってことだよね」

そう、それに、可能性のあるリスクをリストアップして、それぞれに対するプランを用意しておけば、余計な不安を減らせると思うんだ。
👀「それって”心の保険”みたいなものだね」

最悪を想定してきちんと準備しておけば、実際にそれが起きなかったとき、すごく安心できると思う。
👀「なるほど、心配してたことが現実にならなかったときの安堵感って大きいよね」

それに、常に「備えてある」って感覚があると、日々のストレスも減るし、精神的に安定する気がする。
👀「ストレス対策にもなるってことだね」

心配事が起きる可能性を現実的に捉えて、情報を集めた上で判断することが大事だと思う。
👀「情報収集だね、感情じゃなくて、事実に基づいて備えるのがポイントだよ」

それに、計画はひとつに絞らない方がいいかも、状況によって柔軟に変えられる準備が必要だよね。
👀「そうそう、プランA、プランB、プランＣって感じで、複数の選択肢を用意しておくのが大事」

未来はひとつじゃない、だから、いろんなシナリオに備えておくことが安心に繋がると思うよ。
👀「”一本道”じゃなくて、”分岐だらけの道”を想定するってことだね」

ただし、常に最悪のことばかり考えていると、心が疲れてしまう。
👀「そういうときは、休息やリラクゼーションも必要だね、マインドフルネスとか、リフレッシュできる方法をを取り入れるのが効果的だよ」

準備だけじゃなくて、心のメンテナンスも忘れないこと。
👀「”備えよ、そして休め”って感じだね」

「心配事は9割起こる」と考えて備えることで、現実的なリスクにしっかり対応できるようになると思う。
👀「そして、実際に何も起こらなかったときの安心感や達成感も得られるんだよね」

もちろん、すべてを完璧に備えるのは大変、でも、過度な不安をため込まず、現実的かつ柔軟に対応する準備をしておけば、心の平穏を守れるよね。
👀「やる価値は十分あるってことだね」

イラスト:gontyan

投稿：2022.11.30　水曜日