心配事は9割起こる～最悪のシナリオを想定して備える

心配事の9割は起こらないって聞いたことがあるけど、起こる可能性が1割でもあると考えると、おちおち寝てもいられないんじゃないの？。
👀「えっ、そりゃあそうだけど……でも、そのぐらいの割合でしか心配事は起きないから過度な心配は必要ないってことじゃないの？」

でも、実際には心配事が現実になる可能性がゼロじゃないんだから無視はできないよね。
👀「そうかもしれないけど……」

むしろ、心配事は9割起こると考え、最悪のシナリオに備えることが必要なんじゃないのかな。
👀「確かにそうだね、転ばぬ先の杖はあるに越したことはないからね」

徹底的な準備の必要性

最悪のシナリオを想定し、具体的な対策を立てることで、予期しない出来事にも冷静に対応できるんじゃないかな。
👀「そうだね、例えば自然災害や健康問題、経済的不安など、あらゆるリスクに対して事前に準備しておくってことだね」

そして詳細な計画を立て、可能性のあるリスクをリストアップし、それぞれに対する対策を講じることで、心の平穏を保つことができると思うんだ。
👀「心の平穏はとっても大事なことだからね」

最悪のシナリオに備えることで、実際にそれが起こらなかった場合に大きな安心感を得られると思うんだ。
👀「なるほど、常に最悪の事態を想定して準備をしておけば、心配が現実にならなかった時の喜びや安堵感はひとしおってことだね」

この安心感が、日常のストレスを軽減し、精神的な安定もたらしてくれると思うよ。
👀「ストレス軽減にまで影響を及ぼすなんて凄いね」

心配事が現実になる可能性を考慮し、事実に基づいた判断をすることが重要だと思うんだけど。
👀「それには、情報収集が欠かせないね、現実的なリスクとその対策を理解することで冷静に対処できると思うよ、あとは、計画通りにいかない場合、柔軟に準備しておくことが大切だよ」

柔軟に準備するってどういうこと？。
👀「計画や対策をひとつに固定せず、状況に応じて変更や調整ができるようにすることだよ」

あっ、それってプランAとかプランBとかってやつだね。
👀「未来は一本道じゃないから、いろんな可能性を考慮しないといけないんだね」

常に最悪のシナリオを考えていると、精神的な疲労やストレスが溜まりやすくなると思うんだ。
👀「そんなときは、適度に心配を和らげる方法も取り入れるべきだね、休息やリラクゼーション、マインドフルネスなんかを取り入れ、心身のバランスを保つことも重要だよ」」

心配事は9割起こると考えることで、より現実的なリスク管理を行うことができるんだね。
👀「そうだね、それに、最悪のシナリオを想定して具体的な対策を講じることで、心配が実現しなかった場合に大きな安心感まで得られるんだ」

でもなんか大変そうだね。
👀「過度の心配からくるストレスを管理するのも大変だし、現実的かつ柔軟に対応できる準備を整えることも大変だけど、健全な心の平穏を保てると思えばたいしたことないよ」

イラスト:gontyan

投稿：2022.11.30　水曜日