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マインドフルネスのメリットとは?

なんか、もう、職場の人間関係で悩んでいるのが嫌になっちゃった。 👀「だったら、転職でも考えてみたら?」 転職したとしても、また新たな職場で人間関係の悩みが出てくると思うと、躊躇しちゃうんだよね。 👀「そんなこと言っていたらいつまでたっても人間関係の悩みは解決しないよ」 なんか、人間関係の悩みって永遠に解決しないんじゃないのかな……。 👀「う〜ん、確かに他人は変えられないから、人間関係の問題を解決するのは難しいね」 このままじゃあ、心も体も疲れ果てちゃうよ。 👀「だったら、心と体を健康にする効果があるっていうマインドフルネスっていうのをやってみたら?」 マインドフルネス?それって何?。 👀「今に集中することで心と体に様々なメリットをもたらすって言われているんだ」 ふ〜ん、具体的にはどんなメリットがあるの?。 👀「まずは心理的メリットだけど、ストレスの軽減、不安や抗うつの症状の緩和、それに注意力と集中力の向上が期待できるんだ」 ……ストレスと不安を少なくする効果があるっていうのは凄いね。 👀「それだけじゃないよ、身体的には、免疫機能の向上、高血圧の改善、慢性痛の軽減とか、いろんな身体的症状の改善に効果があるみたいだよ」 う~ん、マインドフルネスのメリットは分かったけど、そんなに凄い効果があるってことは結構やり方が難しいとかじゃないの?。 👀「実はとても簡単なんだ、静かな場所で呼吸に集中して『今この瞬間』を感じるだけだから」 今この瞬間?どういうこと?。 👀「人間は何も考えないようにしても過去や未来のことばかり考えちゃうんだ、それを呼吸に集中して『今この瞬間』に戻すだけなんだよ」 いや、何言ってんの、そんなの無理じゃないの。 👀「でも、何かに没頭していてフロー状態になるときがあるんだから、それを意識的にするだけだよ」 できた人間ができただけで、みんながみんなできるとは思えないけど……。 👀「そうだね、最初は難しいかもしれない、でも、少しずつ練習していけば、誰でもできるようになるんだよ」 それなら、少し試してみてもいいかな、やってみる価値はありそうだし。 👀「そうだね、最初は毎日数分だけでもいいから、続けることが大切なんだ」 よ~し、やる気を出して今日から始めてみるかな。 👀「頑張ってね、うまくいけば人生が変わるかもしれないから」 それじゃあ、取り

食肉加工工場で学んだことが退職後の食生活で役に立った話

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食肉加工工場で働いていたときは、トラブルの多い人間関係、忙しい仕事、安い給料などで不満ばかり感じていた。 食肉加工工場で働いていた時に感じていた不満 しかし、退職後に振り返ると、その経験から学んだ多くのことが、後の人生にプラスになっていると感じている。 手洗いの重要性 食品工場では、作業前やトイレの後、異なる作業をする際に頻繁に手を洗うことが徹底されていた。 この習慣は家庭でも続けており、今でも、調理前や食事前にしっかり手を洗い、アルコール消毒をしている。 コロナでは手洗い、アルコール消毒が推奨されていたが、それまでやっできたことを継続していたので、感染するということは無かった。 クロスコンタミネーション防止 生の肉や魚と野菜を同じ場所で扱わない、まな板や包丁を使い分けるなど、工場で学んだ知識を生かして家庭内での食材の交差汚染を防いでいる。 清掃と消毒の重要性 工場では手が触れる場所(蛇口やドアノブ、証明や機械のスイッチなど)の清掃と消毒は徹底されていた。 今でも、家庭内で同じような場所の清掃、消毒は怠っていない。 現在、特に注意しているのがスマートフォンの消毒を怠らないようにしていることである。 どれだけ汚染されているかは想像できると思う。 有効期限の管理 工場での賞味期限や消費期限の管理方法を家庭でも応用し、冷蔵庫や食品棚の中で古いものを手前に、新しいものを奥に置くことで食品ロスを減らしている。 さらに、常に食べきれる量の食材を買うように意識している。 ゴミの適切な処理 工場での廃棄物の管理方法を学んだおかげで、家庭での生ごみやプラスチックゴミの適切な分別や処理を行えるようになり、衛生的な環境を保てるようになった。

ホメオスタシスって何だろう?

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この前ふと思ったんだけど、人間の体温って一定に保たれているよね。 👀「そうだね、だいたい36度くらいに保たれているんじゃないのかな」 それに、暑いときには汗をかいて気化熱により体を冷ましているし、寒いときには体を震わせ強制的に運動を起こして体を温めているし、外部の気温に影響されないように体温を一定に保てる調節機能があるってことは凄いことだよね。 👀「……それってホメオスタシス(恒常性)のことじゃないの」 ホメオスタシスとは? ホメオスタシス?……。 👀「ホメオスタシスってのは、生物において、その内部環境を一定の状態に保ち続けようとする機能のことだよ、この機能により体内の状態を安定させ、健康を維持することができるんだ」 ふ~ん、生物にはそんな機能が備わってるんだ。 👀「他にもいろいろあるよ、体の働きを調節する自律神経やホルモンを分泌する内分泌系とかの働きによって、体温や血糖値、血圧などが適切に調整されたり、免疫系が病原体がいない状態にしたり、健康な状態が維持されているのはホメオスタシスが働いているおかげなんだよ」 いろんな機能があるおかげで人間は生きていられるんだね。 👀「そうだよ、生きていることって凄いことなんだよ」 ダイエットとホメオスタシス ダイエットをしたことがあるんだけど、なぜか毎回失敗するんだ。 👀「それもホメオスタシスが働くからじゃないかな」 でも、ダイエットは自分の意志との戦いだから、生体機能は関係ないような気もするけど。 👀「急激に体重を減らしたりすると、ホメオスタシスが体を元の体重に戻ろうとする力を発揮させるんだ、そして、あの手この手を使って意思をくじこうとしてるんじゃないのかな」 えっ、意志にまで働きかけるの……。 👀「そうだよ、急激なダイエットは体が不調になることもあるから、本能がホメ