愚痴を言い続けるリスクとコンフォートゾーンからの脱却
なんか最近、愚痴をこぼすことって一時的に気持ちを楽にする手段としてはいいような感じがしてきたんだ。
👀「そうかもしれないけど、あまりいい方法とは言えないね、ただし、愚痴を言うことで一時的にストレスを軽減される効果はあるみたいだよ」
そうでしょ、日常のストレスや不満を吐き出すことで、瞬間的な開放感を得られるんだからいいんじゃないの。
👀「だとしても、愚痴ばかり言っていると、いつの間にかその状況に慣れてしまい、コンフォートゾーンから抜け出せなくなっちゃうことがあるんだ、これが長期的には、自分自身の成長を妨げる原因になることがあるんだよ」
ふ〜ん、そうなんだ、ところでコンフォートゾーンって何？。
👀「……自分が安心していられる心理的な安全領域のことで、たとえ不満があっても慣れ親しんだ環境のことだよ」
愚痴とコンフォートゾーンの関係
どうして愚痴をいうとコンフォートゾーンから抜け出せなくなっちゃうの？。
👀「愚痴をこぼす行為は、現状に対する不満を表すものだけど、その不満を解決するための具体的な行動にはつながらないことが多いんだ、でも、それは必ずしも全ての人に当てはまるわけではなく、愚痴を言った後で行動を起こす人もいるけどね」
うっ、う〜ん、そう言われてみるとそんな感じがする。
👀「愚痴を言うことで一時的な共感や安心感を得ることはできるけど、それが常態化すると、変化を求める意欲が薄れてしまうことがあるんだ」
た、確かに……そうかもしれない。
👀「これは、愚痴を言うことで現状を正当化し、自分の行動を変えずに済ませようとする心理が働くからなんだ」
えっ、不満があるのに現状を維持しようとしてるの？。
👀「そうなんだ、現状にとどまることで安全だと感じる部分があるから、それが成長や変化を避けることにもつながるんだ、でも、だからといって全ての人がそうなるわけじゃないから、注意が必要だよ」
ふ〜ん、そういえば、会社の愚痴ばっかり言っていた人が、不満を解消するために自ら動いているのを見たことがないね……でも、愚痴を言うだけで何も行動しないというのも極端な見方かもしれないね。
👀「確かに、長く同じ環境にいると、つい愚痴をこぼしがちになるけど、その中でも行動を起こす人もいるよね」
コンフォートゾーンから抜け出すための方法
愚痴が習慣化しちゃったら、もうコンフォートゾーンからは抜け出せないの？。
👀「それが完全に難しいとは言えないけど、かなり難しくなることはあるよ、愚痴を言うことで得られる一時的な安心感が、ぬるま湯に浸かっているような状態にしてしまうからね」
出たくても出れない、なんとなく……分かる気がする。
👀「でも、そうなる前に自分で気づくことが大事なんだよ、愚痴が出そうになったら次の事柄を意識するといいよ、そうすれば、積極的に行動を変えていくことができるかもしれない」
1.自己認識を深める
まず、自分が何について愚痴を言っているのか、その原因を明確にしてみる。
問題の本質を理解することで、解決策を考えることができる。
2.解決志向の思考を持つ
愚痴を言う代わりに、問題解決のための具体的なアクションを考えてみる。
例えば職場での不満がある場合、改善策を上司と話し合う、新しいスキルを習得する、どうしても駄目なら転職するなどの方法がある。
3.小さな一歩を踏み出す
一度に大きな変化を起こすことは難しいが、小さな一歩を積み重ねることで、大きな変化に繋がる。
日常のルーティンを少し変える、新しい趣味を始めるなど、小さな挑戦をしてみる。
4.サポートを求める
周囲のサポートを活用する。
信頼できる友人や家族に自分の目標や悩みを共有し、励ましやアドバイスをもらうことで、前向きな行動を取りやすくなる。
5.ポジティブな視点を持つ
日常生活の中で、感謝の気持ちを持つことも大切である。
感謝の日記をつけるなど、ポジティブな出来事に目を向ける習慣を持つことで、愚痴を言う頻度を減らすことができる。
依存する前に気付く
う〜ん、言っていることは分かるけど、できれば、毎日愚痴ばかり言っているに人にこそ実行してほしい内容だね。
👀「そうだね、愚痴が習慣化すると、それ自体が一種の快感をもたらす場合があるから注意が必要だよ、でも、全ての人がその状態になるわけではないし、気づけば改善もできるよ」
そうだね、会社の愚痴を言うのはそこが安全領域だと感じているからなんだろうけど、実際にはそれが変化を避ける原因にもなっているんだね。
👀「そう、愚痴ばかり言っていると、現状に対する不満が増すばかりで、コンフォートゾーンから抜け出せなくなっちゃうことがあるんだ、でも愚痴を減らし積極的に行動することで、自己成長と変化を促進することができると思うよ」
愚痴ばっかり言っている人も、状況を変えたいなら自分で動くしかないんだね、自分もそうならないように気をつけなきゃ。
👀「その通り、勇気を持って一歩を踏み出し、未知の領域に挑戦することで、より充実した人生を手に入れることができるはずだよ」
投稿:2024.8.10 土曜日
