夜更かしをやめただけで人生がちょっと動き出した話

夜に寝床につくときにはいつも「朝なんて来なければいい」と思っていた。

特に日曜日の夜や連休最後の日の夜などは……。

仕事の日はギリギリまで寝て、休日は午後に起きるのが当たり前……最悪、夕方まで寝ていたこともある。

そんな人間が今は早起きしている。

いったい何があったんだろう……自分のことなんだけどね……。

結論から言うと、「早く寝るようにした」――ただそれだけで、朝に自然と起きられるようになった。

でも、長年染みついた夜更かしの習慣を変えるのは正直、簡単じゃなかった。

朝は時間に追われてバタバタ、忘れ物だらけだったあの頃。

車の鍵を忘れたり、お弁当を忘れて外で昼食……財布を忘れて、いつも買ってた缶コーヒーすら買えないことも。

準備していたつもりでも、寝坊助は忘れるときは忘れる。

準備云々の問題じゃなかった。

そして休日になると、「寝ていたい」という誘惑にあっさり負ける。

目が覚めても、雨の音が聞こえたらもう一度布団にもぐる……あの二度寝の気持ちよさはほんとに最高だった。

でも、こんなにも朝が苦手な原因は実はたった一つ、「夜更かししていただけ」だった。

テレビをダラダラ流し見、ゲームの続きが気になる、マンガを読み始めると止まらない……自由時間の誘惑は多すぎる。

でもその自由のツケが翌朝に回ってくる。

「ちょっとくらい寝るの遅くなっても大丈夫でしょ」――この気の緩みが、次の日の体調と気分を地味に崩していく。

でも今は、なるべく早く寝るようにしている。

たまに寝床でスマホをいじってしまうこともあるけど、起きる時間は固定。

「やる気を出して人生を変えるなら、まずは朝から」って思ったら、眠いなんて言ってられなかった。

それに、「寝坊助と有意義な人生には互換性がない」って本気で思った。

早起きするようになって感じたこと――たくさんあるわけじゃないけど、「これはよかったな」と思えることは確かにある。

メリットだと感じたこと

朝日がきれい

早起きすると、まず朝日が見られる。

これが意外と良くて、世界ってこんなに美しかったんだなって思ったりする。

朝日を浴びると、セロトニンっていう神経伝達物質が脳から出てきて、やる気スイッチを押してくれるらしい。

ただ正直、太陽光浴びたからって急にやる気MAXになるかというと……そうでもない。

でも「今日も一日始まったぞ」っていう雰囲気にはなるから、気分の下支えにはなってる気がする。

一日が長く感じられる

早く起きてると、それだけで一日が長く感じられて得した気分になる。

睡眠時間は夜更かししてた頃と大差ないのに、朝から動くと時間の密度が違う。

忘れ物もほとんどなくなったし、朝の準備に余裕があるだけで心がだいぶラクになった。

ちなみに、「勉強は朝がいい」ってよく聞くけど、休日は朝から読書（たまにマンガ）して過ごしてる。

この静かな時間がけっこう贅沢で、自分にとっては大事なリセットタイムになってる。

しなくなったことがポイント

「何をしたか」より「何をやめたか」が大きい。

自分の場合は、テレビを見なくなった。

ゲームもやらなくなった。

たったそれだけで、早寝できるようになった。

もちろん、見たい番組とかハマってるゲームがあるときは誘惑との戦いになるけど、
「明日の自分のために今日は寝る」と思えるようになったのが大きかった。

人生を変える第一歩

睡眠は健康にもメンタルにも超大事。

人生の三分の一は寝てるんだから、朝活したいなら「寝る時間を削る」んじゃなくて「早く寝る」しかない。

これはほんと、実感としてある。

「自分は一生寝坊助だろうな」と思ってたけど、やる気次第で生活リズムって変えられる。

この事実が、自分にとってはちょっとした自信にもなった。

やる気も以前よりも湧く頻度が向上した気がするし……。

朝が苦手で悩んでる人は、まずは「夜更かしをやめる」ところから始めるといいかもしれない。

もしかしたらそれが、人生を変える第一歩になるかもしれないから。

イラスト:にゃーこみーこ

投稿:2021.5.10 火曜日

やる気WIN