やる気WIN

どうして人間には、こんなにも多様な感情があるのだろうか？……この問いは、感情がコロコロと変わるたびに、ふと頭をよぎる。 過去を振り返るときも、未来を思い描くときも、そして今この瞬間ですら、感情は理由もなく揺れ動いている。 それが時に面倒で、厄介で、煩わしく感じることがある。 特に厄介なのは、ふと他人を羨ましく思ってしまうとき……。 あの人の成功、あの人の才能、あの人の幸せそうな様子。 そういったものを目にした瞬間、せっかく保っていたやる気が一気に削がれてしまうことがある。 この感情の正体は「比較」だと思う。 他人との比較から生まれた感情は、気分や状況によっていろんな顔を見せる。 気持ちがポジティブなときなら、「あの人はあの人、自分は自分」と自然に思えるし、羨ましさを憧れに変えて、「いつか自分も」と前向きになれることもある。 でも、ネガティブな気分のときは違う。 羨ましさが嫉妬に変わり、怒りや憎しみへと変化、それが重たくのしかかってくる。 そしてもし、それが自分の苦手な相手だったり、「自分より上」と感じる存在だったりした場合には、、劣等感にまで発展してしまう。 そうなると、心がどんよりと重くなって、何をする気にもなれなくなる。 ――やる気ROST。 「もし自分があの人のような環境で生まれていたら」「もっと見た目がよければ」「運があったら」……そんな”もしも”を想像しはじめると、虚しさばかりが募ってくる。 けれど、ネガティブな感情がすべて悪者というわけではない。 不安や嫉妬が、自分の弱点や本当課題に気づかせてくれることもある。 その気づきが、成長のきっかけになることもある。 だから、まずは「そう感じてしまう自分」を否定しないこと。 感情を抱え込むのではなく、正直に受け止める。 それが第一歩。 比較だって、上手に使えば役に立つ。 自分の目標がはっきりしたり、やる気の火種になることもある。 ただし、無理やりポジティブに変換しようとするのは危険。 無理に飲み込んだ感情は、いずれ別のかたちで吹き出してしまうことがあるからだ。 感情は否定せず、冷静に見つめ直す。 たとえば、他人の成功を「自分の目標」として捉え直すことで、自分がこれからなにをすべきか、道筋がはっきりしてくることもある。 それでもどうしても羨ましさばかりが心に残ってしまうなら、他人との接点を...

人間関係をよくするための定番のアドバイスとして「他人は変えられないから、自分を変える」という言葉をよく聞く。 正論に見えるし、確かにその通りだと思う人も多いだろう。 実際、他人の性格や行動を根本から変えるのは難しい、ていうか不可能である。 過去に、何度注意しても同じことを繰り返す人がいて、心をすり減らした経験がある。 一時的には改善したように見えても、時間が経つと元に戻ってしまう……。 「また同じことを言わなきゃいけないのか」と思うたびに、精神的な疲労が積もっていく。 そして、その経験から学んだことがある。 「こうしたら普通は気づくだろう」「自分だったらこうするのに」――そうした思いは、すべて自分の価値観の中で他人を測っているにすぎなかったということに。 他人も同じように考えてくれるはず、という前提がズレていたのだ。 それからは、今度は自分を変えてみようと努力してみることにした。 怒りを抑えて接し方を変えたり、考え方を柔らかくしたり、相手の立場を想像してみたり。 けれど、思った以上に「自分を変える」こともまた、簡単なことではなかった。 気を抜けばすぐに元に戻るし、本質的な部分は変わらないまま、表面だけ取り繕っているような感覚になることもある。 結局、身につけたのは「ダメージを最小限に抑えるテクニック」のようなものだった。 自己改善というより、消耗を防ぐための自己防衛。 本当に変わったのかと問われれば、答えに詰まってしまう。 それでも、人は変われる可能性を持っていると思う。 ただし、それには強い意志と、適切なサポート、そして多くの時間が必要になる。 そして、毎日同じストレスにさらされながら「自分を変えよう」とするのは、やはり限界がある。 だからこそ思い出しておきたい。 「自分を変えること」がすべての答えではないということ。 もし今いる環境が心にとって重すぎるのなら、「場所を変える」という選択肢も持っていていい。 環境が変われば、考え方も、感情も、行動も変わる可能性がある。 学校、職場、家庭――どこであっても、今の環境がすべてではない。 「ここでがんばらないといけない」と思い詰める前に、一歩引いて周りを見渡してみる。 自分を責め続けるより、少しでも心が軽くなる方へ進んだほうが、結果的に人間関係もうまく回り出すことがある。 人は簡単には変われない。 でも...

夜に寝床につくときにはいつも「朝なんて来なければいい」と思っていた。 特に日曜日の夜や連休最後の日の夜などは……。 仕事の日はギリギリまで寝て、休日は午後に起きるのが当たり前……最悪、夕方まで寝ていたこともある。 そんな人間が今は早起きしている。 いったい何があったんだろう……自分のことなんだけどね……。 結論から言うと、「早く寝るようにした」――ただそれだけで、朝に自然と起きられるようになった。 でも、長年染みついた夜更かしの習慣を変えるのは正直、簡単じゃなかった。 朝は時間に追われてバタバタ、忘れ物だらけだったあの頃。 車の鍵を忘れたり、お弁当を忘れて外で昼食……財布を忘れて、いつも買ってた缶コーヒーすら買えないことも。 準備していたつもりでも、寝坊助は忘れるときは忘れる。 準備云々の問題じゃなかった。 そして休日になると、「寝ていたい」という誘惑にあっさり負ける。 目が覚めても、雨の音が聞こえたらもう一度布団にもぐる……あの二度寝の気持ちよさはほんとに最高だった。 でも、こんなにも朝が苦手な原因は実はたった一つ、「夜更かししていただけ」だった。 テレビをダラダラ流し見、ゲームの続きが気になる、マンガを読み始めると止まらない……自由時間の誘惑は多すぎる。 でもその自由のツケが翌朝に回ってくる。 「ちょっとくらい寝るの遅くなっても大丈夫でしょ」――この気の緩みが、次の日の体調と気分を地味に崩していく。 でも今は、なるべく早く寝るようにしている。 たまに寝床でスマホをいじってしまうこともあるけど、起きる時間は固定。 「やる気を出して人生を変えるなら、まずは朝から」って思ったら、眠いなんて言ってられなかった。 それに、「寝坊助と有意義な人生には互換性がない」って本気で思った。 早起きするようになって感じたこと――たくさんあるわけじゃないけど、「これはよかったな」と思えることは確かにある。 メリットだと感じたこと 朝日がきれい 早起きすると、まず朝日が見られる。 これが意外と良くて、世界ってこんなに美しかったんだなって思ったりする。 朝日を浴びると、セロトニンっていう神経伝達物質が脳から出てきて、やる気スイッチを押してくれるらしい。...