「羨ましい気持ち」に振り回されないための考え方
どうして人間には、こんなにも多様な感情があるのだろうか？……この問いは、感情がコロコロと変わるたびに、ふと頭をよぎる。
過去を振り返るときも、未来を思い描くときも、そして今この瞬間ですら、感情は理由もなく揺れ動いている。
それが時に面倒で、厄介で、煩わしく感じることがある。
特に厄介なのは、ふと他人を羨ましく思ってしまうとき……。
あの人の成功、あの人の才能、あの人の幸せそうな様子。
そういったものを目にした瞬間、せっかく保っていたやる気が一気に削がれてしまうことがある。
この感情の正体は「比較」だと思う。
他人との比較から生まれた感情は、気分や状況によっていろんな顔を見せる。
気持ちがポジティブなときなら、「あの人はあの人、自分は自分」と自然に思えるし、羨ましさを憧れに変えて、「いつか自分も」と前向きになれることもある。
でも、ネガティブな気分のときは違う。
羨ましさが嫉妬に変わり、怒りや憎しみへと変化、それが重たくのしかかってくる。
そしてもし、それが自分の苦手な相手だったり、「自分より上」と感じる存在だったりした場合には、、劣等感にまで発展してしまう。
そうなると、心がどんよりと重くなって、何をする気にもなれなくなる。
――やる気ROST。
「もし自分があの人のような環境で生まれていたら」「もっと見た目がよければ」「運があったら」……そんな”もしも”を想像しはじめると、虚しさばかりが募ってくる。
けれど、ネガティブな感情がすべて悪者というわけではない。
不安や嫉妬が、自分の弱点や本当課題に気づかせてくれることもある。
その気づきが、成長のきっかけになることもある。
だから、まずは「そう感じてしまう自分」を否定しないこと。
感情を抱え込むのではなく、正直に受け止める。
それが第一歩。
比較だって、上手に使えば役に立つ。
自分の目標がはっきりしたり、やる気の火種になることもある。
ただし、無理やりポジティブに変換しようとするのは危険。
無理に飲み込んだ感情は、いずれ別のかたちで吹き出してしまうことがあるからだ。
感情は否定せず、冷静に見つめ直す。
たとえば、他人の成功を「自分の目標」として捉え直すことで、自分がこれからなにをすべきか、道筋がはっきりしてくることもある。
それでもどうしても羨ましさばかりが心に残ってしまうなら、他人との接点を少し減らすのも手だ。
SNSを見る時間を減らし、自分の時間に集中するだけでも、気持ちはだいぶラクになる。
過去のことを思い出してモヤモヤしたときは、自分の“推し”や趣味に没頭するのも有効。
いったん気持ちを上書きして、リセットする。
これは根本解決にはならないかもしれないけど、心の休憩にはなる。
そして最後に大事なのは、「まあ、しょうがないか」と力を抜くこと。
育った環境も、顔も、能力も、自分では変えられないものがある。
だからこそ、ひとはみんな何かしらに「しょうがない」と折り合いをつけながら生きている。
たでも全部を諦めてしまうと、成長するチャンスまで失ってしまう。
だからこそ、ほどよく諦めて、ほどよく前を向く。
バランスが大切だ。
もし「上ばかり見て苦しくなる」なら、「上があるってことは、下もある」という視点を持つのも一つの手。
今あるもの、今の自分の良さに目を向けてみる。
もしかすると、あなたの”当たり前”が、誰かにとっては「羨ましい」と思われているかもしれない。
そして、何よりも大切なのは、自分の価値を他人との比較で決めないこと。
人生はたかだか数十年。
その限られた時間を、誰かへの羨ましさに使ってばかりいるのは、もったいない。
だから、毎日、自分に言い聞かせている呪文がある。
「自分は自分、他人は他人」
いつかこの呪文が、心の底から効いてくると信じて、今日もなんとかやる気を出してやっている。
イラスト:ちょこぴよ
2022.6.20 月曜日
