気分を左右する言葉との付き合い方

そういえば、言葉って本当に不思議だよね、気分を良くすることもあれば、悪くすることもある。
👀「そうだね、たったひと言で天にも昇るような気分になることもあるし、逆に、地獄に突き落とされるようなこともあるから」

そう考えると、人間関係における言葉のやりとりって、本当に大事なんだなって改めて思う、相手の言葉ひとつでこっちの気分が大きく左右されることもあるし、逆に、自分が発した言葉で誰かを傷つけてしまうことだってあるし。
👀「うん、だから“言葉選び”ってとても大切なんだよね、知らず知らずのうちに誰かの気分を変えてしまう可能性があるから」

しかも厄介なのは、ただの世間話や何気ないひと言でも、受け取る側の気分によって伝わり方が変わってしまうってところ。
👀「そうそう、相手の気分がいいときは普通に受け取ってくれることでも、機嫌が悪いときは、全然違う意味で受け取られてギスギスしちゃうこともあるからね」

気分の悪い者どうしが会話すると、話がこじれるだけ、だから、無理に会話を続けるより、早めに距離を取ることが人間関係を守るコツかもしれない。
👀「ちょっと嫌なことを言われたとき、つい言い返したくなるけど、そこで応戦すると泥沼になりやすいんだよね、応戦の応戦って、ほんとに終わらないから」

あと、ただの情報を伝えたつもりでも、相手にとっては感情の引き金になることがある、「そんなつもりじゃなかったのに」って言いたくなること、あるよね。
👀「言葉って便利だけど、感情が絡むとほんとにめんどくさい存在になるよね」

たぶん、人間は一生、自分の発した言葉や他人の言葉に振り回されながら生きていくんだろうな……。
👀「うん、きっとそうだと思う」

言葉に振り回されないための基本ルール

だから最近は、なるべく余計なことは言わないように、余計なことは聞かないように、意識してるんだ、“口は禍の元”って言葉、よくできてるなって思うから。
👀「人間関係のトラブルって、たいてい言葉がきっかけだからね」

でも、正直言って、言葉に振り回されるのにも少し疲れてきた、何かうまい方法ないのかな……。
👀「そんな魔法みたいな方法はないよ、人間に感情がある限り、言葉に影響されるのは避けられないと思う」

やっぱり、そうだよね……。
👀「でも、“言わない・聞かない”って意識するだけでも、けっこう変わるんだよ」

感情に巻き込まれないための工夫

【他人の愚痴】【自慢話】【嫌み】

こういうのに反応しないようにするのって、実はすごく難しいと思うんだ。
👀「うん、どうしても反応しちゃうね、でも大事なのは“距離感”なんだと思うよ、相手との距離が近すぎると、余計な言葉が入りやすくなるし、気疲れもしやすくなるからね」

なるほど、だから、なるべく余計なことは言わない、なるべく余計なことは聞かない、そして適度な距離を保つってことなんだね、それを少しずつでも実践できれば、人間関係のストレスも減ってくるかもしれない。
👀「うん、そうすれば、言葉に振り回される頻度も自然と減ってくると思うよ」

愚痴ばかり言う人にはどう向き合う？

でもさ、よくいるじゃん、毎日愚痴ばっかり言って、周囲の気分を下げてくる“どうしようもない人”、そういう人にどう接すればいいんだろう。
👀「そういう人に対しては、“近づかない・深入りしない・必要最低限しか関わらない”っていうスタンスを貫くのが一番だよ」

なるほど……つまり、共感しすぎない、巻き込まれない、反応しないってことだね。
👀「そう、無理に対応しようとすると、こちらの感情が消耗しちゃうからね」

感情を整える“セルフチェック”習慣

言葉で失敗しないためには、自分の状態をちょっと確認しておくのも大事。

感情のセルフチェック法

・今、自分は疲れてない？

・お腹すいてない？眠くない？

・何か他のことでイライラしてない？

・誰かに八つ当たりしそうになってない？

ほんの数秒でもいいから、自分の気分を観察してから言葉を選ぶようにする。

それだけで、無用なトラブルや後悔をかなり減らせるはず。

👀「うん、感情を整えてから言葉を選ぶって、地味だけど本当に効果あると思う」

言葉は、人と人とをつなぐ大切な手段。

でも同時に、トラブルの原因にもなりやすい繊細な道具でもある。

だからこそ、言葉の力と感情の影響を理解し、うまく距離を取りながら向き合っていくことが、人間関係をラクにするコツなのかもしれない。

投稿:2023.7.25　火曜日

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